Фізична культура

ДЛЯ 5-10 КЛАСІВ

Правила гри волейбол

https://uba.ua/ukr/Pravila_voleyball/                                              

 

Перегляд гри волейбол

https://www.youtube.com/watch?v=QIgP72ChSr4

   

Ранкова гімнастика

https://www.youtube.com/watch?v=egNxOOdcmGE

https://vseosvita.ua/library/kompleksi-zrv-53794.html

 ⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽

Історія розвитку легкої атлетики

https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B0_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%9E%D0%BB%D1%96%D0%BC%D0%BF%D1%96%D0%B9%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D1%96%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%85

http://3w.ldufk.edu.ua/files/kafedry/lehka_atletyka/lek/teor_metod_la/istor_klas1.pdf

http://uaf.org.ua/index.php?option=com_content&view=article&id=6241:6&catid=40:uanews

Перегляд фільмів з легкої атлетики

http://film-like.com/tag/4694-filmi-pro-legkuyu-atletiku

Загальна фізична підготовка:   

1. Біг до 500м
2. ЗРВ
3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи 3 повторення по 10 -30 р.
4. Стрибки з упору присівши 3 х  5-15р
5. Піднімання тулуба в сід (прес)  3-4п Х 20-30р
6. Упор лежачи на передпліччях (планка)  3п Х 30 – 60с
7. Присідання  3п Х 15 – 30р.
8. Стречинг (вправи на гнучкість)

https://naurok.com.ua/urok-zagalna-fizichna-pidgotovka-dlya-uchniv-11-klasu-95202.html  👈

👉https://www.youtube.com/watch?v=wKTjbB3wE1o          

https://www.youtube.com/watch?v=bd8_5Wm4qj0 👈

виконуємо загальнорозвиваючі вправи щоденно щоб бути здоровими

https://vseosvita.ua/library/domasni-zavdanna-z-fizicnoi-kulturi-108630.html

Дихальна гімнастика по Стрельниковій — це чудодійний засіб від багатьох хвороб, який не вимагає медикаментозного лікування. При яких захворюваннях корисна ця дихальна гімнастика? Чому її називають парадоксальною? Коли і які вправи потрібно виконувати? 

https://vseosvita.ua/library/dihalna-gimnastika-o-n-strelnikovoi-161120.html

https://www.youtube.com/watch?v=yPAYTeoWsiI

Ранковий воркаут на кожен день: план на тиждень

https://www.redbull.com/ua-uk/home-workout-before-work-no-equipment